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Óculos de sol para corrida em trilha

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Óculos de sol para corrida em trilha

Trail Running é uma disciplina de corrida praticada em ambiente natural geralmente em caminhos de montanha, bosques, planícies, colinas, mas também em áreas desérticas ou trechos limitados com asfalto (não mais de 20% do comprimento total do percurso).

O Trail Running é muitas vezes caracterizado por uma extensão considerável de percursos com diferenças de altura muito próximas de 3000 metros (positivos e negativos).

Óculos de sol para corrida em trilha Demon

Trail Running: Correr cercado pela natureza

A corrida em trilha é a expressão completa da corrida em total imersão na natureza. É uma disciplina completa praticada em contexto fora do asfalto ou pista de atletismo, a nível técnico realça não só a musculatura das pernas como também treina a parte superior do corpo do atleta.

Do ponto de vista mental, requer muita preparação, prudência e bom senso.

Para praticar o Trail Running não é, portanto, necessário correr nas altas montanhas, bastando um simples caminho de terra cercado pela natureza.

A diferença de altura, tanto positiva como negativa, é talvez um dos elementos caracterizadores do Trail Running, na verdade esta disciplina exige não só um treino físico visando o rendimento e diversão durante a prática, mas também uma preparação mental para o cansaço e atenção à superação de todos os obstáculos presente durante a viagem.

De fato, a falta de atenção pode causar uma queda ou colocar o pé em um obstáculo causando uma lesão.

Na fase de subida, a corrida alterna com a caminhada, nas subidas mais íngremes e irregulares é possível ajudar-se com o auxílio de bastões técnicos ou também empurrando com as mãos nas pernas.

Na fase de descida é preciso ter muito cuidado, aliás é uma fase muito delicada na prática do Trail Running. De fato, muita atenção deve ser dada ao apoio do pé no chão e à posição do corpo, de fato o peso deve ser descarregado no antepé para amortecer melhor o impacto com o solo.

Óculos de sol Trail Running para aventuras ao ar livre

Treino completo de corrida em trilha

Além de correr completamente imerso na natureza, a corrida em trilha é a melhor disciplina para treinar.

As sensações proporcionadas pela corrida fora do contexto citadino favorecem o atleta de se libertar de todo pensamento da rotina, mergulhando plenamente em sua própria paixão.

Correr na terra também é menos traumático para as articulações, pois o impacto com um solo mais macio que o asfalto é mais leve.

Desempenho e corrida em trilha

Existem duas abordagens para esta disciplina: por diversão ou competitiva.

Praticar trilha não implica necessariamente a participação em eventos ou corridas, na verdade o importante desta disciplina são as sensações e o prazer de correr em total imersão na natureza.

Quem participa de eventos e competições em nível competitivo terá uma abordagem completamente diferente do simples amador, pois terá treinos completamente diferenciados contendo fartlek, split sessions e quilômetro vertical.

Nutrição específica baseada na sessão de treino ou na própria corrida, com água e sais calibrados para treino ou competição.

Nada, portanto, é deixado ao acaso, pois embora os eventos sejam seguros e com pessoal presente ao longo do percurso, falamos sempre de uma disciplina praticada na total imersão na natureza.

Para quem pratica trilhas por diversão, chegar primeiro ou por último pouco importa, assim como pouco importa a extensão da distância escolhida e o tempo de viagem. Na corrida em trilha, você corre no seu próprio ritmo, ouve as sensações do seu corpo antes mesmo de olhar para o relógio ou GPS, você corre por paixão.

Óculos de sol feminino para corrida

COMPRIMENTO DA CORRIDA

ENTRE:

As corridas de Trail Running com uma extensão inferior a 42 km são definidas como trails e caracterizam-se geralmente por uma altura de cerca de 3000 metros (positiva e negativa).

ULTRA TRILHA:

As provas de Trail Running, cujo percurso ultrapassa os 42 km e/ou 4000 metros de desnível positivo/negativo de altitude, são genericamente definidas como Ultra ou Ultra-Trail e, segundo o ITRA, são as seguintes:

Entre 42 e 69 km, trilha ultra-média (M);

Entre 70 e 99 km, trilha ultralonga (L);

Mais de 100 km, trilha ultra xlong (XL).

TRILHA DE RESISTÊNCIA:

Além disso, nasceram algumas competições que, pelas suas características, vão além das classificações clássicas. São competições que se realizam em distâncias próximas ou superiores a 200 milhas (cerca de 320 km) com alturas positivas/negativas, mesmo muito superiores a 10,000 metros. É prática comum referir-se a este tipo de competição também com o nome de Endurance Trail.

Exemplos deste tipo de competições são:

  • Tor des Géants
  • Petite Trotte em Leão
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